這本書可以幫你達成任何需要專心的事
神奇的是它只輕輕地鼓勵你、勾著你一項一項思考下去，讀這本書絕對不會讓人有罪惡感——我有一陣子工作不順時很沉迷看「提升效率」的商管書，咳嗯，不過通常我會一邊讀一邊覺得自己真的小廢物，然後無法堅持下去。
但《專注力協定》提出的建議相當實際，也走一種理解現實世界人生很難的風格，讓人樂意嘗試看看他們的方法。
專注力協定的規則，是你自己定的
它慢慢地引導你跟你自己商量該做什麼、做多久時間，並且提示你如何專心。
它當然有很多小技巧，不過我覺得最有效的地方在於——這本書的行文間會很輕很普通地提醒我們，「代價」一直都存在，而書中也會很平穩同理地點出某些現象背後可能的心理因素，這可以很好地讓人瞭解，有些時候是環境跟人心理的交互影響，這樣先同理再提出解決方法的風格讓我很喜歡，也更有耐心去試著執行他們的建議。
情境應用也是本書非常精彩的地方
這本很炫的地方不只理論，而是在各種不同情境的應用，職場相關的小故事不少，但最讓我印象深刻的是竟然這也能拿來教小孩，我震驚。
教小孩的事是這樣的，其中一位作者的女兒超級堅持要求「Ipad時間」，而且家長不答應她就大叫哭鬧。
然後呢，書中就開始提到相關的研究、一般情況父母們如何用盡心力解決這個問題，開始分析小孩的內在動機，接著作者開始請他五歲的女兒自己決定「Ipad時間」。
我以為會出現很失控的答案，我七歲的時候要是可以自己決定每天看卡通的時間，我還不花整天看爆！小時候我有多少假日是打電動打掉的，我自己清楚得很XDD
但也許是作者他們的技巧真的厲害，他們先跟那個女兒說每天時間有限，如果很多時間花在玩Ipad，那麼可以去跟朋友玩、游泳的時間就會變少，還用解釋了App跟影片的設計是很聰明的人做的，並且就是希望人們看個不停。
（身為一個商業創作者，我對這個解釋超級有感。）
結果作者女兒在聽完整串取捨問題的邏輯之後，小心翼翼地要求了「2集兒童節目的時間」。
作者點頭，但他很有技巧地問出女兒的「協定」，他說：「妳要怎麼確定自己每天不會看超過四十五分鐘？」
於是作者女兒提出自己可以用廚房計時器，作者要求女兒遵守約定，否則會再重新討論這件事，女兒愉快覺得勝利，事情落幕。
天啊，五歲，難解的Ipad問題竟然可以階段性解決？
說來說去我們都需要自主決定的感覺啊！
這些方法甚至可以讓那麼小的小朋友跟自己做協定，那麼作為有自制力的成人，衡量利弊得失之後要遵守起來，可能性就更高了。
充滿希望。
如果五歲小妹妹可以藉由協定找出自己適合的娛樂時間，那我呢？
這裡就要說一下我想改善的工作狀態。
我在我的工作時間，通常可以坐下來就開始收email、校稿、聯絡各種事項之類的，反正這種比較接近於反覆操作的工作我可以很好地進入狀態。
但是寫稿不行。
寫小說聽起來是一件夢幻的事，但說真的，在接案寫別人想要的作品而不是你心愛的腦內妄想時，其實感覺跟寫報告差不多。
最好的時刻就是想到題目會很高興，然後完稿那刻會想吃大餐慶祝，但中間……嗯，我覺得跟寫報告的感覺實在沒差多少，工作就是工作。
由於書中非常認真強調除了協定本身之外，還有「處理內在誘因」跟「排除外在誘因」的前置作業，我目前是沒有全做，比如工作時間我真的很難控制不去管LINE，儘管這東西真的很打斷寫稿。
另外一點是，我寫東西沒辦法斷網，因為我時不時就得查資料，但是上網耍廢的確很讓我分心。
書裡面的方法比較極端，作者直接把電腦桌面整個清空，這樣開機直接工作就不會有其他干擾。
但我做不到，所以我選擇在開始寫稿前把我的瀏覽器分頁全部關掉，只留我的工作音樂XDD
因為「身份協定」，工作效能意外提升的我
總之大概清除了一下我能清掉的干擾之後，我試了一下「身份協定」。
這個協定的用法就是使用身份認同的力量，讓自己有意識地想要符合某個優秀的稱號，比如我在這個嘗試中，我試著把自己當成「完美完成每日進度的小說家」，因為書中的「心無旁騖者」聽起來我沒那麼有感（欸
在我嘗試之後，我的寫稿過程在心情上沒有改善太多，但效能比較好。
我一天可以寫一篇進度，雖然我的表定理想進度是兩篇，但我通常寫完一篇就會開始摸來摸去、做一些其他不用寫稿的工作、說服自己是在找資料不過又被網路文章吸走……之類的，然後那一天就會說服自己說我還是做了很多工作，問題就不是寫兩篇稿。
不過既然我是「完美完成每日進度的小說家」，所以姑且是能夠寫完每日兩篇的。
產能意外提升了，而且我沒有加班，我想可能這些是從原本分心去摸手遊的時間……？（心虛
這本書不是萬靈丹，而是很好的練習
要一一做到《專注力協定》裡提到的各種事，可能需要一些練習。
它提供了有效的方向和治本的方法，如果我們有耐心去慢慢挖掘、處理那些內外在的東西，再配上這些神奇的技巧，專注指日可待呀。
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